गैसलाइटिंग इन रिलेशनशिप: साइन्स यू आर बीइंग गैसलाइटेड

गैसलाइटिंग मनोवैज्ञानिक हेरफेर का एक सचेत या अचेतन रूप है, जो तब होता है जब कोई अन्य व्यक्ति किसी पीड़ित को भ्रमित करता है और उन्हें विश्वास दिलाता है कि वे गलती पर हैं (1)। कोई भी गैसलाइटिंग का शिकार हो सकता है, खासकर अगर वे अपमानजनक रिश्ते में हैं।


गैसलाइटिंग मनोवैज्ञानिक हेरफेर का एक सचेत या अचेतन रूप है, जो तब होता है जब कोई अन्य व्यक्ति किसी पीड़ित को भ्रमित करता है और उन्हें विश्वास दिलाता है कि वे गलती पर हैं (1)।



कोई भी गैसलाइटिंग का शिकार हो सकता है, खासकर अगर वे अपमानजनक रिश्ते में हैं। गैसलाइटिंग दुर्व्यवहार करने वाले, सत्तावादी, संकीर्णतावादी और पंथ के नेताओं की एक सामान्य तकनीक है। यह धीरे-धीरे, और सटीक चरणों में किया जाता है, इसलिए पीड़ित को यह पता नहीं चलता है कि उन्हें गैसलाइट किया जा रहा है। दुरुपयोग पहले सूक्ष्म है, जहां दुर्व्यवहार करने वाला एक छोटी सी कहानी को चुनौती दे सकता है। उदाहरण के लिए, नशेड़ी व्यक्ति को यह विश्वास दिलाएगा कि वे गलत थे और उन्हें अपने आघात से आगे बढ़ने के लिए मजबूर कर रहे थे।



हालाँकि, बाद के चरणों में, अपमान करने वाले व्यक्ति की स्मृति को चुनौती दे सकता है और उन्हें यह विश्वास दिला सकता है कि वे इस घटना को विकृत कर रहे हैं। मीडिया में कुछ निरूपण हैं, जैसे कि फिल्म गैसलाइट (1944), जहां एक आदमी अपनी पत्नी को उस बिंदु पर प्रभावित करता है, जहां उसे लगता है कि वह मानसिक है।

गैसलाइटिंग के चरण

रिश्ते में गैसलाइटिंग



डॉ। गैरी बेल (2) के अनुसार, गैसलाइटिंग के सात चरण हैं जो एक अपमानजनक रिश्ते में स्पष्ट हैं। कृपया ध्यान रखें कि स्थिति के आधार पर क्रम और चरणों की संख्या भिन्न हो सकती है।

चरण 1: झूठ और अतिरंजना

इस चरण में, जो व्यक्ति गैसलाइटिंग कर रहा है, उस व्यक्ति का अवांछनीय विवरण उत्पन्न करता है, जिसे गैसलाइट किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, गैसलाइटर कह सकता है 'आपके बारे में कुछ गलत और अक्षम है'। यह सामान्यीकृत गलत आरोप एक उद्देश्य के बजाय एक पक्षपाती दृष्टिकोण पर आधारित है। इस प्रकार, इससे गैसलाइट को यह विश्वास हो सकता है कि उनकी बातों के परिप्रेक्ष्य में कुछ गड़बड़ है।

चरण 2: दोहराव

यहाँ, गैसलाइटर ने गैसलाइट को नियंत्रण में रखने के लिए बार-बार झूठे आरोपों को दोहराया। इस रणनीति का उपयोग करके गैसलाइटर भी रिश्ते पर हावी है क्योंकि दूसरे व्यक्ति की आलोचना किए बिना उत्पादक बातचीत करने में असमर्थ है।



चरण 3: चुनौती मिलने पर बढ़ें

जब गैसलाइटर पकड़ा जाता है, तो वे अपने हमलों को बढ़ाकर, इनकार, दोष और अधिक झूठे आरोपों का उपयोग करके दूसरे व्यक्ति के लिए स्थिति को बदतर बनाते हैं। यह उस व्यक्ति को अधिक नुकसान पहुंचाता है जिसे गैसलाइट किया जा रहा है, क्योंकि वे अधिक भ्रम और सदमे की स्थिति में रहते हैं।

क्यों रिश्ते समय की बर्बादी हैं

स्टेज 4: विक्टिम को पहनें

गैसलाइटर हर दिन अधिक आक्रामक होता रहता है, जो बदले में अपने शिकार को भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक रूप से भी परेशान करता है। पीड़ित इस स्तर पर निराश, दब्बू, निंदक, खूंखार, कमजोर और आत्म-शंकित हो जाता है। कुछ गंभीर मामलों में, पीड़ित अपनी पवित्रता पर सवाल उठाना शुरू कर देते हैं क्योंकि उनके आस-पास की हर चीज उन पर हावी होने लगती है।

चरण 5: प्रपत्र सह-निर्भर संबंध

सह-निर्भरता को एक दुविधापूर्ण, एकतरफा रिश्ते से संबंधित व्यक्ति द्वारा वर्गीकृत किया जाता है, जहां एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति पर निर्भर होता है। इस अति-निर्भरता का उपयोग भावनात्मक, मानसिक और आत्म-सम्मान की जरूरतों को पूरा करने के लिए किया जाता है। गैसलाइज़र हमेशा दूसरे व्यक्ति में चिंता और असुरक्षा पैदा करता है, जो उन्हें बहुत कमजोर बनाता है। इस संबंध में गैसलाइटर इतना प्रभावी है कि उनके पास मान्यता, समर्थन, सम्मान, सुरक्षा और कल्याण करने की शक्ति है। हालांकि, गैसलाइटर इन सभी चीजों को जब चाहे तब निकाल सकता है। इसलिए, एक सह-निर्भर संबंध भय, हाशिए और चरम दोषहीनता पर आधारित है।

चरण 6: झूठी उम्मीद दें

पीड़ित को दयालुता और कुछ प्यार के साथ व्यवहार करने के लिए एक गैसलिफ्टर एक चालाकीपूर्ण रणनीति का उपयोग कर सकता है, जिससे उन्हें यह आशा है कि चीजें बेहतर हो जाएंगी। सह-निर्भरता पहलू के कारण, यह कदम गैसलाइटर के लिए अधिक स्वाभाविक होगा, क्योंकि पीड़ित आमतौर पर गैसलाइटर पर निर्भर होता है। इस संदर्भ में, पीड़ित व्यक्ति सोच सकता है: context शायद वे वास्तव में इतने बुरे नहीं हैं, और वे मुझे प्यार करते हैं। ”

लेकिन, कृपया इसके लिए न पड़ें। संतोष को प्रेरित करने के लिए यह एक सुनियोजित योजना है। यह खुशी अल्पकालिक है इससे पहले कि गैसलाइटिंग फिर से शुरू हो।

चरण 7: प्रभुत्व और नियंत्रण

एक व्यक्ति जो कि गैसलाइटिंग कर रहा है, उसका दीर्घकालिक लक्ष्य, रिश्ते पर हावी होना और नियंत्रण रखना है। वे सत्ता में रहना पसंद करते हैं और लोग वही करते हैं जो वे कहते हैं। इससे वे दूसरे व्यक्ति का लाभ उठा सकते हैं और उन्हें काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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यदि आप गैसलाइट हो रहे हैं तो स्पॉट कैसे करें

रिश्ते में गैसलाइटिंग

सबसे पहले, यह बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है अगर आपको गैसलाइट किया जा रहा है, क्योंकि आप पूरी तरह से भ्रम की स्थिति में हो सकते हैं। डॉ। रॉबिन स्टर्न ने द गैसलाइट इफ़ेक्ट नामक एक पुस्तक लिखी: अपने जीवन (3) को नियंत्रित करने के लिए दूसरों द्वारा छिपाए गए हेरफेर को कैसे स्पॉट किया जाए और कैसे बचा जाए। उसने इस बारे में बात की कि कैसे अलग-अलग रिश्तों में गैसलाइटिंग हो सकती है जैसे कि कार्यालय में, हमारी दोस्ती में, माता-पिता और बच्चों के बीच और यहां तक ​​कि अंतरंग संबंधों में भी। वह कहती है कि यह मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार का एक रूप है, जिसकी वजह से हमें जल्द से जल्द हाजिर होना चाहिए। उसने इसे गेसलाइट टैंगो कहा।

आप किसी अन्य विश्वसनीय दोस्त, एक पेशेवर परामर्शदाता या सिर्फ खुद से ईमानदारी से पूछताछ करके खुद पर एक नज़र डालकर अपना ख्याल रख सकते हैं। ये संकेत हैं:

• आप अक्सर अव्यवस्थित और नासमझ महसूस कर रहे हैं

• आप नियमित रूप से खुद का अनुमान लगा रहे हैं

• आप अपने आप से पूछते हैं 'यदि आप बहुत संवेदनशील हैं', तो दिन में कई बार

• आप हमेशा अपने महत्वपूर्ण दूसरे से माफी माँग रहे हैं

• आप अभी भी काम पर और दोस्तों के साथ अपने साथी के व्यवहार का बहाना बना रहे हैं

• आपको भोले निर्णय लेने में परेशानी होती है

• आप जानते हैं कि कुछ गलत है, लेकिन आप इस पर उंगली नहीं डाल सकते कि यह क्या है

• आप खुश नहीं हैं, और आप नहीं जानते कि क्यों

• आप ज्यादातर समय निराश और दुखी महसूस करते हैं

• आप अपनी क्षमता पर सवाल उठाते हैं

• आप दिन में कई बार अपनी कीमत पर सवाल उठाते हैं

• आप अपने साथी को खुद को समझाने से बचते हैं क्योंकि आप ऐसा बहुत बार करते हैं

जब जीवन आपको नीचे लाता है
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गैसलाइटिंग के उदाहरण

रिश्ते में गैसलाइटिंग

यहां कुछ सामान्य वाक्यांश दिए गए हैं जिन्हें आप सुन सकते हैं कि क्या आप गैसलाइट किए जा रहे हैं:

• आप हर समय इतने संवेदनशील क्यों हैं?

• आप अपने दिमाग में सिर्फ बातें बना रहे हैं।

• आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं!

• आप इस तरह से बात करते हैं क्योंकि आप इतने असुरक्षित हैं!

• पागल अभिनय बंद करो; अन्यथा, मैं तुम्हें छोड़ दूँगा!

• आप फिर से जाते हैं, आप हमेशा इतने कृतघ्न होते हैं।

• कोई भी आप पर विश्वास नहीं करता, मुझे क्यों करना चाहिए?

• आप कुछ खास नहीं हैं, बस एक बाध्यकारी झूठ है।

इन सभी बातों को सुनकर आपके मानसिक स्वास्थ्य को काफी नुकसान हो सकता है, लेकिन आप इससे बाहर निकल सकते हैं। याद रखें, यह सब चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन आपके पास अपनी वास्तविकता को वापस लेने की शक्ति है। अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके लिए खुद को संभालना बहुत ज्यादा है, तो मदद के लिए पहुंचें। आपके आस-पास ऐसे कई लोग हैं, जैसे आपके दोस्त, परिवार और यहां तक ​​कि अजनबी लोग, जो आपके बाहर पहुंचने पर आपकी सहायता करने की कोशिश करेंगे। आपको एक समर्थन नेटवर्क की पहचान करनी होगी जो इस कठिन समय से गुजरने में आपकी मदद कर सकता है।


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संदर्भ

1. टॉरमोनी, एम। (2019)। गैसलाइटिंग: कैसे पैथोलॉजिकल लेबल मनोचिकित्सा ग्राहकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मानवतावादी मनोविज्ञान, 1-19। DOI: o0r.g1 / 107.171 / 0770/202021261768718919886644258

2. बेल, जी। (2020)। गैसलाइटिंग के चरण। सिएटल क्रिस्टिंग काउंसलिंग। से लिया गया https://seattlechristiancounseling.com/articles/the-stages-of-gaslighting

बल्कि आप वयस्कों को खेलेंगे

3. स्टर्न, आर। (2009)। 'गैसलाइट प्रभाव' को पहचानें और अपनी वास्तविकता को वापस लें। मनोविज्ञान आज। से लिया गया https://www.psychologytoday.com/gb/blog/power-in-relationships/200903/identify-the-gaslight-effect-and-take-back-your-reality