थका हुआ कैसे न हो: थकावट को रोकने के लिए 10 कदम

नीचे दिए गए डिस्क्लेमर को पढ़ें। अगर आप दिन में अच्छा काम नहीं कर पा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपको रात में ठीक से नींद नहीं आई। किसी भी व्यक्ति के लिए आराम और नींद आवश्यक है। वे आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने वाले हैं और आपको पूरे दिन सक्रिय रखते हैं।




नीचे दिए गए डिस्क्लेमर को पढ़ें।



अगर आप दिन में अच्छा काम नहीं कर पा रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपको रात में ठीक से नींद नहीं आई। किसी भी व्यक्ति के लिए आराम और नींद आवश्यक है। वे आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने वाले हैं और आपको पूरे दिन सक्रिय रखते हैं। यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो उचित ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में असमर्थ हैं और हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं, तो आप आगे जो पढ़ने जा रहे हैं वह निश्चित रूप से आपके लिए है।

कैसे थकें नहीं



जीवन जीने का सबसे अच्छा तरीका

इन सरल चीजों का पालन करने से आप पूरे दिन सक्रिय रह सकते हैं, और आप कभी थकान महसूस नहीं करेंगे…

  • जब भी आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको एक गहरी साँस लेने की आवश्यकता होती है। आपको अपने पेट को एकदम सीधा रखते हुए धीरे-धीरे और धीरे-धीरे हवा को अंदर लेना होगा। आपको कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़नी होगी और फिर हवा को बहुत धीरे-धीरे छोड़ना या छोड़ना होगा। आप अपने पेट को अनुबंधित कर सकते हैं। यह एक सरल कार्य है, लेकिन अविश्वसनीय रूप से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और आपको यह पता नहीं चलने देगा कि आप थके हुए हैं।
  • किसी के दिमाग में आखिरी बात तब आती है जब वे पहले से ही थके हुए होते हैं। लेकिन यह सही विचार नहीं है। जब आप थके हुए होंगे तब आप कुछ शारीरिक व्यायाम कर रहे हैं, तो आप पूरी तरह से रिचार्ज महसूस करेंगे। इसलिए, एक कठिन दिन के बाद सोफे पर दुर्घटनाग्रस्त होने के बजाय, एक लंबा जॉग करें जो आपको बेहतर लगेगा।

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  • पानी, पानी, और पानी। हां, यह केवल शारीरिक फिटनेस के लिए नहीं है कि आपको अधिक पानी पीना चाहिए। यह आपकी मानसिक फिटनेस के लिए है, आपको बहुत सारा पानी पीना चाहिए। आपको एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी लेना चाहिए। इससे आपका सारा तनाव शरीर से बाहर निकल जाएगा और आप अब थकान महसूस नहीं करेंगे।
  • जब आप बहुत अधिक थके हुए हों तो अकेले सोना सबसे अच्छे विचारों में से एक है। हाँ, यह सुझाव नहीं है कि आप हर समय अकेले सोएँ। यह आपके लिए बस कुछ ध्वनि नींद लाने के लिए है। आप अपने आस-पास कोई गड़बड़ी नहीं होने पर ध्वनि नींद प्राप्त कर सकेंगे। जब आपको नींद नहीं आती या सही नींद नहीं आती है तो आप बहुत अधिक थकान महसूस करेंगे।

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  • योग या ध्यान एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह पूरे दिन का तनाव है जो आपको थका देने वाला है। आपको अपने व्यस्त कार्यक्रमों में से कुछ समय निकालना चाहिए और अपने दिन की योजना बनानी चाहिए। आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप दिन के अंत में थका हुआ महसूस नहीं कर रहे हैं, योग या ध्यान वर्ग में खुद को नामांकित कर सकते हैं।
  • तेज क्रिया के लिए पुदीना का तेल सबसे अच्छा और त्वरित विकल्प हो सकता है। आप अपने रूमाल या एक ऊतक में इस तेल की सिर्फ दो बूंदें ले सकते हैं और बेहतर परिणामों के लिए इसे नाक के पास रख सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास समय है, तो आप उसी तेल को गर्म पानी में डाल सकते हैं और उस पानी से स्नान कर सकते हैं।

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  • एक उम्र पुराना उपाय जो थकान या थकान पर काम करता है वह है पालक। आप पालक का सलाद बना सकते हैं और इसे सुबह नाश्ते के लिए ले सकते हैं, या रात में ले सकते हैं।
  • दिन भर सही खाएं। हां, आपको सही भोजन करना चाहिए और तैलीय भोजन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। जब आप खाना खा रहे हों, जो भारी हो और उसमें बहुत सारा तेल हो, तो आपको चक्कर और उनींदापन महसूस होगा।

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  • ऊर्जा सलाखों जो घर का बना रहे हैं सक्रिय होने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। जब आप एनर्जी बार खा रहे होते हैं तो आप ऊर्जा के स्तर में वृद्धि देख पाएंगे। घर का बना अच्छा है क्योंकि आप इसे अपनी पसंद के अनुसार बना सकते हैं।
  • आपको अंतिम सुझाव के रूप में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए अगर इनमें से कोई भी टिप्स आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं। यह सब नींद की कमी के कारण होता है ये युक्तियां काम नहीं करेंगी, और यह एक डॉक्टर है जो प्राकृतिक तरीके से आपके लिए काम नहीं कर रहा है तो आपको कुछ अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है।

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इसलिए, यदि आप सक्रिय रहना चाहते हैं और लंबे समय या पूरे दिन के लिए नहीं थकते हैं, तो आपको सही भोजन करना होगा, सही पीना होगा और साथ ही सही सोना होगा।

अस्वीकरण: इस साइट पर दी गई जानकारी केवल आपके सामान्य ज्ञान के लिए है और यह विशिष्ट चिकित्सा शर्तों के लिए पेशेवर चिकित्सा सलाह या उपचार का विकल्प नहीं है। किसी भी प्रश्न या चिंता के साथ अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।